{"id":14466,"date":"2023-05-25T14:48:32","date_gmt":"2023-05-25T20:48:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tamaulipas.gob.mx\/salud\/?page_id=14466"},"modified":"2025-10-27T15:43:00","modified_gmt":"2025-10-27T21:43:00","slug":"medicina-del-estilo-de-vida-saludable","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.tamaulipas.gob.mx\/salud\/medicina-del-estilo-de-vida-saludable\/","title":{"rendered":"Medicina del Estilo de Vida Saludable"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16486 size-full\" src=\"https:\/\/www.tamaulipas.gob.mx\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/09\/mev2.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"437\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%; height: 166px;\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 166px;\">\n<td style=\"width: 16.8919%; height: 166px; vertical-align: middle;\">\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ab0033;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-16522 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/www.tamaulipas.gob.mx\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/10\/pagina-mev-19-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1181\" height=\"1181\" \/><\/span><\/h2>\n<\/td>\n<td style=\"width: 82.973%; height: 166px; vertical-align: middle;\">\n<blockquote>\n<h2><strong><span style=\"color: #ab0033;\">Misi\u00f3n<\/span><\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fortalecer las capacidades del personal de salud mediante la formaci\u00f3n cient\u00edfica y pr\u00e1ctica en los pilares de la Medicina de Estilo de Vida, con el prop\u00f3sito de prevenir y atender las Enfermedades Cr\u00f3nicas No Transmisibles (ECNTs). A trav\u00e9s de programas educativos innovadores, como el Diplomado en Fundamentos de Medicina de Estilo de Vida, buscamos empoderar a los profesionales para que lideren el cambio hacia una cultura de salud centrada en la prescripci\u00f3n de comportamientos saludables.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<hr \/>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%; height: 176px;\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 10px;\">\n<td style=\"width: 122.219px; height: 10px; vertical-align: middle;\">\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ab0033;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-16520 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/www.tamaulipas.gob.mx\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/10\/pagina-mev-20-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1181\" height=\"1181\" \/><\/span><\/h2>\n<\/td>\n<td style=\"width: 611.781px; height: 10px; vertical-align: middle;\">\n<blockquote>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"color: #ab0033;\">Visi\u00f3n<\/span><\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ser un referente nacional en la transformaci\u00f3n del modelo de atenci\u00f3n primaria en salud, impulsando un sistema preventivo, humanista y basado en evidencia, donde cada profesional de la salud act\u00fae como agente de cambio en la construcci\u00f3n de comunidades m\u00e1s sanas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<hr \/>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Pilares de la Medicina de Estilo de Vida<\/strong><\/h2>\n<div style=\"width: 100%;\">\n<div style=\"position: relative; padding-bottom: 112.5%; padding-top: 0; height: 0;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" title=\"MEV - Infograf\u00eda\" src=\"https:\/\/view.genially.com\/68e9e6e524cfc4b8ac14fcf6\" width=\"1200\" height=\"1350\" frameborder=\"0\" scrolling=\"yes\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<p><!--\n\n<center><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16436 size-full\" src=\"https:\/\/www.tamaulipas.gob.mx\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/09\/mev-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"591\" \/><\/center>\n\n\n<h2><span style=\"color: #ab0033;\"><b>Pilares de la Medicina de Estilo de Vida<\/b><\/span><\/h2>\n\n\n[tabs type=\"tabs\"]\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">[tab title=\"<b>&#x1f3c3; <\/b><b>Actividad f\u00edsica<\/b>\" active=\"true\"]\n\n\n\n\n\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\">\n\n\n<tbody>\n\n\n<tr>\n\n\n<td style=\"width: 31.8182%; text-align: center; vertical-align: top;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16447 size-full\" src=\"https:\/\/www.tamaulipas.gob.mx\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/09\/mev-02.jpg\" alt=\"\" width=\"1131\" height=\"1131\" \/><\/td>\n\n\n\n\n<td style=\"width: 68.0682%;\">\n\n\n<h2><span style=\"color: #ab0033;\"><b>Movimiento como medicina<\/b><\/span><\/h2>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El ejercicio regular no es opcional: es un componente esencial para una vida saludable y longeva. La inactividad f\u00edsica est\u00e1 asociada con m\u00faltiples enfermedades cr\u00f3nicas, mientras que el movimiento protege y revitaliza el cuerpo.<\/span><\/p>\n\n\n<span style=\"color: #ab0033;\"><b>Beneficios comprobados:<\/b><\/span>\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reduce el riesgo de al menos 13 tipos de c\u00e1ncer.<\/span><\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora la salud cardiovascular, metab\u00f3lica y mental.<\/span><\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inhibe el crecimiento tumoral y mejora la calidad de vida en pacientes con enfermedades cr\u00f3nicas.<\/span><\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ab0033;\"><b>Recomendaci\u00f3n central:<\/b><\/span><b>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Incorpora actividad f\u00edsica regular y sostenible en tu rutina diaria: caminar, subir escaleras, hacer tareas dom\u00e9sticas o practicar un deporte.<\/span><\/td>\n\n\n<\/tr>\n\n\n<\/tbody>\n\n\n<\/table>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">[\/tab]\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">[tab title=\"<b>&#x1f6ad; <\/b><b>Manejo de sustancias<\/b>\"]\n\n\n\n\n\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\">\n\n\n<tbody>\n\n\n<tr>\n\n\n<td style=\"width: 233.115px; text-align: center; vertical-align: top;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16448 size-full\" src=\"https:\/\/www.tamaulipas.gob.mx\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/09\/mev-03.jpg\" alt=\"\" width=\"1131\" height=\"1131\" \/><\/td>\n\n\n\n\n<td style=\"width: 500.885px; vertical-align: top;\">\n\n\n<h2><span style=\"color: #ab0033;\"><b>Liberarse para sanar<\/b><\/span><\/h2>\n\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">El consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias adictivas es una de las principales causas prevenibles de enfermedad y muerte. La Medicina de Estilo de Vida ofrece herramientas para el cambio de comportamiento y la recuperaci\u00f3n.<\/span>\n\n<span style=\"color: #ab0033;\"><b>Riesgos documentados:<\/b><\/span>\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento del riesgo de c\u00e1ncer, enfermedades cardiovasculares y deterioro cognitivo.<\/span><\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las sustancias alteran el cerebro, dificultando el abandono sin apoyo estructurado.<\/span><\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<span style=\"color: #ab0033;\"><b>Recomendaci\u00f3n central:<\/b><\/span><b>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Fomenta conductas positivas y busca apoyo profesional para el manejo y cese del consumo. La prevenci\u00f3n y la intervenci\u00f3n temprana salvan vidas.<\/span><\/td>\n\n\n<\/tr>\n\n\n<\/tbody>\n\n\n<\/table>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">[\/tab]\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">[tab title=\"<b>&#x1f319; <\/b><b>Sue\u00f1o reparador<\/b>\"]\n\n\n\n\n\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\">\n\n\n<tbody>\n\n\n<tr>\n\n\n<td style=\"width: 233.115px; text-align: center; vertical-align: top;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16449 size-full\" src=\"https:\/\/www.tamaulipas.gob.mx\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/09\/mev-04.jpg\" alt=\"\" width=\"1131\" height=\"1131\" \/><\/td>\n\n\n\n\n<td style=\"width: 500.885px; vertical-align: top;\">\n\n\n<h2><span style=\"color: #ab0033;\"><b>Restauraci\u00f3n nocturna<\/b><\/span><\/h2>\n\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">Dormir bien es tan vital como comer saludablemente o hacer ejercicio. El sue\u00f1o regula funciones hormonales, inmunol\u00f3gicas, cognitivas y metab\u00f3licas.<\/span>\n\n<span style=\"color: #ab0033;\"><b>Consecuencias del mal dormir:<\/b><\/span>\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fatiga, irritabilidad, resistencia a la insulina, aumento del apetito, disminuci\u00f3n del rendimiento y mayor riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/span><\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<span style=\"color: #ab0033;\"><b>Recomendaci\u00f3n central:<\/b><\/span><b>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Establece una rutina de sue\u00f1o saludable:<\/span>\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evita pantallas, cafe\u00edna, alcohol y comidas copiosas antes de dormir<\/span><\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Crea un ambiente tranquilo, oscuro y silencioso<\/span><\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prioriza entre 7 y 9 horas de sue\u00f1o cada noche<\/span><\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<\/td>\n\n\n<\/tr>\n\n\n<\/tbody>\n\n\n<\/table>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">[\/tab]\n\n\n[tab title=\"<b>&#x1f331; <\/b><b>Nutrici\u00f3n<\/b>\"]\n\n\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse;\" cellpadding=\"2\">\n\n\n<tbody>\n\n\n<tr>\n\n\n<td style=\"width: 233.115px; border-style: none; text-align: center; vertical-align: top;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16450 size-full\" src=\"https:\/\/www.tamaulipas.gob.mx\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/09\/mev-05.jpg\" alt=\"\" width=\"1131\" height=\"1131\" \/><\/td>\n\n\n\n\n<td style=\"width: 500.885px;\">\n\n\n<h2><span style=\"color: #ab0033;\"><b>Comer para sanar y sostener<\/b><\/span><\/h2>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La alimentaci\u00f3n es uno de los pilares m\u00e1s poderosos de la Medicina de Estilo de Vida. No solo influye directamente en la prevenci\u00f3n y tratamiento de enfermedades cr\u00f3nicas, sino que tambi\u00e9n impacta la sostenibilidad del planeta.<\/span><\/p>\n\n\n<span style=\"color: #ab0033;\"><b>Principios clave:<\/b><\/span>\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una dieta basada en alimentos de origen vegetal \u2014frutas, verduras, leguminosas, cereales integrales y semillas\u2014 promueve la salud metab\u00f3lica, cardiovascular y mental.<\/span><\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disminuir el consumo de productos animales reduce el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas y contribuye a la sostenibilidad ambiental.<\/span><\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ab0033;\"><b>Recomendaci\u00f3n central:<\/b><\/span><b>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Elige alimentos mayoritariamente vegetales, ricos en fibra y nutrientes, como base de tu alimentaci\u00f3n diaria.<\/span><\/td>\n\n\n<\/tr>\n\n\n<\/tbody>\n\n\n<\/table>\n\n\n[\/tab]\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">[tab title=\"<b>&#x1f60c; <\/b><b>Manejo del estr\u00e9s<\/b>\"]\n\n\n\n\n\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\">\n\n\n<tbody>\n\n\n<tr>\n\n\n<td style=\"width: 233.115px; text-align: center; vertical-align: top;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16451 size-full\" src=\"https:\/\/www.tamaulipas.gob.mx\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/09\/mev-06.jpg\" alt=\"\" width=\"1131\" height=\"1131\" \/><\/td>\n\n\n\n\n<td style=\"width: 500.885px; vertical-align: top;\">\n\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ab0033;\"><b>Equilibrio para el cuerpo y la mente<\/b><\/span><\/h2>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El estr\u00e9s puede ser un motor de productividad o un desencadenante de enfermedad. Su manejo adecuado es clave para preservar la salud integral.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ab0033;\"><b>Impacto del estr\u00e9s cr\u00f3nico:<\/b><\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumenta el riesgo de ansiedad, depresi\u00f3n, obesidad, enfermedades cardiovasculares e inmunosupresi\u00f3n.<\/span><\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puede agravar o precipitar enfermedades cr\u00f3nicas.<\/span><\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ab0033;\"><b>Recomendaci\u00f3n central:<\/b><\/span><b>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Desarrolla estrategias de afrontamiento saludables:<\/span>\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comparte tiempo con seres queridos<\/span><\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Practica hobbies y actividades recreativas<\/span><\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Haz ejercicio, come bien y duerme lo suficiente<\/span><\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aprende t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n consciente<\/span><\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<\/td>\n\n\n<\/tr>\n\n\n<\/tbody>\n\n\n<\/table>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">[\/tab]\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">[tab title=\"<b>&#x1f91d; <\/b><b>Relaciones saludables<\/b>\"]\n\n\n\n\n\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\">\n\n\n<tbody>\n\n\n<tr>\n\n\n<td style=\"width: 233.115px; text-align: center; vertical-align: top;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16452 size-full\" src=\"https:\/\/www.tamaulipas.gob.mx\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/09\/mev-07.jpg\" alt=\"\" width=\"1131\" height=\"1131\" \/><\/td>\n\n\n\n\n<td style=\"width: 500.885px; vertical-align: top;\">\n\n\n<h2><b><span style=\"color: #ab0033;\">Conexi\u00f3n que cura<\/span><\/b><\/h2>\n\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">La salud no es solo individual: se construye en comunidad. Las relaciones significativas y el apoyo social son determinantes clave del bienestar f\u00edsico y mental.<\/span>\n\n<span style=\"color: #ab0033;\"><b>Evidencia cient\u00edfica:<\/b><\/span>\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora la supervivencia al c\u00e1ncer, reduce la mortalidad cardiovascular y disminuye s\u00edntomas depresivos.<\/span><\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El aislamiento social se asocia con mayor riesgo de enfermedad y muerte prematura.<\/span><\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<span style=\"color: #ab0033;\"><b>Recomendaci\u00f3n central:<\/b><\/span><b>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Cultiva conexiones aut\u00e9nticas:<\/span>\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Llama a un ser querido<\/span><\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comparte una caminata o una comida<\/span><\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Agradece, escucha, acompa\u00f1a<\/span><\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Participa en tu comunidad<\/span><\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<\/td>\n\n\n<\/tr>\n\n\n<\/tbody>\n\n\n<\/table>\n\n\n<span style=\"text-align: justify;\">[\/tab]<\/span>\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">[\/tabs]\n\n\n&nbsp;\n\n<span style=\"color: #000000;\"><strong>Para mayor informaci\u00f3n se puede comunicar a:<\/strong><\/span>\n\n\n<blockquote><span style=\"color: #000000;\">Av. Francisco I. Madero No. 414, Zona Centro C.P. 87000, Ciudad Victoria, Tamaulipas, M\u00e9xico, Ciudad Victoria, Mexico, 87000<\/span>\n\n<span style=\"color: #000000;\"><strong>Correo:<\/strong> medicinaestilodevida@tamaulipas.gob.mx<\/span>\n<span style=\"color: #000000;\">Tel: 834 315 6815<\/span>\n\n<span style=\"color: #000000;\"><strong>Director:<\/strong> Dr. Lujhon Guillermo Flor\u00e9z Guti\u00e9rrez<\/span><\/blockquote>\n\n\n--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Misi\u00f3n Fortalecer las capacidades del personal de salud mediante la formaci\u00f3n cient\u00edfica y pr\u00e1ctica en los pilares de la Medicina de Estilo de Vida,\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":471,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"single-sin-sidebar.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-14466","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.8.1 - 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